La sophrologie

Un programme adapté à chaque besoin, que ce soit en séances individuelles, en groupe ou directement en entreprise.

La sophrologie en quelques mots...

Méthode créée dans les années 60 par le Professeur Caycedo, alors neuropsychiatre en Espagne. Sa nature humaniste l'amène à explorer la maladie mentale sous un nouvel angle, celui de la conscience.

Il part étudier les philosophies orientales pendant 3 ans et développe la méthode sophrologique. Il créé en 1989 la fondation Sophrocay et en parallèle d'autres écoles naissent, dont la Société Française de Sophrologie à laquelle je suis affiliée.

 

Cette méthode allie l'apprentissage de techniques mobilisant le corps et l'esprit, mais aussi l'âme (au sens lagïque) grâce à :

  • la pratique d'exercices respiratoires

  • l'apprentissage de la détente musculaire

  • la pratique de mouvements corporels,

  • la pratiques de visualisations positives en utilisant les capacités d'attention et de concentration.

  • l'expérience du ressenti vécu dans son corps et dans sa conscience par l'exploration des sensations, des perceptions, des sentiments vécus après la séance. et la prise de conscience du positif vécu et des progrès réalisés entre les séances.

 

Le développement et la maîtrise des capacités et des valeurs existentielles s'effectue grâce à la répétition quotidienne des exercices appris et à leur appropriation et adaptation personnelle en fonction du vécu de chacun.

Utilisation de la sophrologie :

Gestion du stress, anxiété, Burn-out, troubles du sommeil, dépression, gestion de la douleur, confiance en soi, préparation à un évènement ( examen, compétition sportive, entretien, accouchement...), adaptation et accompagnement aux changements de vie ( deuil, séparation, reconversion professionnelle...) accompagnement au sevrage tabagique, accompagnement à la perte ou à la prise de poids,

Séances individuelles à mon cabinet de Vaux-Le-Pénil ou en visio

A l'issue d'un premier entretien préalable gratuit nous permettant de définir votre problématique et l'objectif que vous souhaitez atteindre, j'élabore un programme adapté et je vous accueille pour des séances d'une heure à mon cabinet de Vaux le Pénil ou en visioconférence.

Une séance s'articule autour de trois phases :

- un temps d'échange verbal autour de votre pratique personnelle, de vos ressentis pendant le temps inter-séance.

- un temps technique de pratique de l'exercice du jour.

- un temps d'échange et d'étude des phénomènes vécus pendant la pratique de l'exercice, et l'orientation de votre pratique jusqu'à notre prochain RDV.

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Séances en groupe

Ces séances peuvent être pratiquées à mon cabinet (de 4 à 10 personnes.)

Elles permettent un accompagnement commun sur une thématique définie.

Ce type d'accompagnement est intéressant dans la richesse du partage d'expériences.

Les séances de groupe peuvent également être animées sous la forme de conférences / atelier ( photo ci contre "Conférence atelier le 19/02/2019 pour les Seniors")

 

Je peux également intervenir dans votre entreprise pour des ateliers de QVT ou de formation professionnelle dans le cadre de la prévention des RPS et du burn-out.